Võite olla üllatunud, kuid naised ja mehed, kes on üle 35 -aastased noorendada 10 või veelgi rohkem aastaid , ei ole üldse vaja kasutada plastilist kirurgiat ega piinata end valulike protseduuridega, et kaalust alla võtta või näo nahka noorendada ja isegi mitte maksta selle eest mitte väikest raha. Kõik leidlik on lihtne!
Praegu tuvastavad teadlased viis enneaegse vananemise põhjust, nii keha kui terviku kui ka eriti: dehüdratsioon, vabade radikaalide kokkupuude, hüperglükeemia (magusate hamba probleem), ensüümide tootmise rikkumine (ensüümid on bioloogilised katalüsaatorid, mis juhendavad ja reguleerivad metabolismi, ja kroblikad, ja krobolit. Kõrget metabolismi) ja kõrgetasemelist metabolismi), nagu te teate), nagu te teate), nagu te teate), nagu te teate), nagu te teate), nagu te teate), nagu te teate), nagu te teate). kehast (joobeseisund ladina keelest - sees, sees, sees, sees ja sellest alates - mürk, s. o kõik mõjufaktorid, mis põhjustavad keha mürgistust).
Niisiis, vaatame nüüd välja, mida tuleb noorematele teha ilma teie keha ja naha kallite katseteta. Lõppude lõpuks on kõik ülaltoodud tegurid parandatud ja seetõttu saate soovitusi järgides nooremaid kümme või veelgi rohkem aastaid (muidugi sõltub praegu teie vanusest), eelarves ja ilma eriliste piinamisteta kallites kallites kosmeetikakliinikutes.
Inimesed, kes joovad vett ebapiisava mahuga mitte ainult kiirema vananemise, vaid ka kroonilise dehüdratsiooniga, on paljude krooniliste haiguste tekkimise peamisi põhjuseid, kuni artroosi, südameatakki, insuldi ja mitmesuguste vähivormideni. T. K. Vee pidev puudus kehas on vee-elektrolüütide tasakaalu (kuivatamine) rikkumise põhjuseks, kudede funktsionaalse aktiivsuse vähenemine.
Enneaegset vananemise ja keha puudumise suhet kehas on üsna lihtne seletada. Peamised funktsioonid, mida vesi kehas täidab, on lahustumine ja puhastamine ning järgmised on järgmised: järgmised:
- toidu assimilatsioon ja seedimine;
- metabolismi parandamine;
- Elutoodete (toksiinid, räbu) tuletamine;
- transpordifunktsioon (toitainete ja hapniku transport);
- rakustruktuuride säilitamine;
- kehatemperatuuri reguleerimine;
- Liigeste amortisatsioon ja nende hõõrdumise ärahoidmine;
- Kudede ja siseorganite kaitse.
Alates eeltoodud, mittetäielikust loendist veefunktsioonide kehas võime järeldada, et vesi on kõigi kehas olevate eluprotsesside alus ning peamiselt metaboolsete ja puhastamise korral, selle peamised funktsioonid on metaboolsete toodete, kahjulike ainete, toksiinide, rekside, keha (räbude - languste (räbu - kohta, mis on seotud meie tervise kohta - see oli meie tervise jaoks - see oli meie tervisele - see oli meie tervise kohta - see oli meie tervise kohta. Väärtuslike komponentide jäänuste puhastamine, mis põhimõtteliselt iseloomustab väga mahutult keha elu jäänuseid, seejärel mürgiseks). Ja kui joote vett piisavalt, siis ei saa lümf ja veri toime tulla metabolismi toodete kudede puhastamisega, mille tagajärjel algab enesereflektsioon. See kiirendab keha vananemisprotsessi tervikuna ja eriti nahka. Vee puudumise tagajärjel on rakkudes osmootne rõhk häiritud, nende energiapotentsiaal väheneb, nahk kannatab niiskuse puudumise all, selle turgo kadub (turgor on elastsus, naha täius, selle võime mehaanilistele mõjudele vastu seista), elastsus ja kortsud ja kortsud ja kortsud.
Vabade radikaalide neutraliseerimine antioksüdantidega
Kõik teavad vabade radikaalide ohtudest, kuid see on vajalik üldiseks mõistmiseks ja me oleme lühidalt, võimalikult kiiresti, selgitame, millised on kurikuulsad vabad radikaalid.
Vabad radikaalid - Need on suure aktiivsusega molekulid või aatomid, millel on uskmatu elektron, ja nad püüavad täita vaba koht, võttes elektronide tarbimist teistes aatomites. Lihtsate sõnadega on vabade radikaalide mõju parasiitliku omaduse tõttu nende struktuuri ebastabiilsuse tõttu negatiivne mõju. Ebastabiilsuse põhjuseks on tasuta mittesootud elektron, mille nad võtavad teiste väikseimate osakeste eest ära.
Vintpüss liikus, vabad radikaalid ründavad kõiki väikseimaid osakesi (molekulid ja aatomid), mis nende teel ilmnevad ja kannatavad selle all: rakkude, valkude, lipiidide, kollageenikiudude jms membraanid. Valides puuduva elektroni, muutub radikaal ja molekul muutub ebastabiilseks ja rünnaks vabaks radikaalseks. Agressiivsed molekulid korruvad väga kiiresti: üks sünnitab teise, teine kolmas ja selline ahela oksüdatsioonireaktsioon võib püsida lõpmatusena, kui stabiliseerivat sekkumist puudub.
Väärib märkimist, et kehas moodustuvad vabad radikaalid mitte ainult biokeemiliste oksüdatsioonireaktsioonide tagajärjel hapniku tagajärjel hingamise ajal (võimas vaba radikaali generaator on õhk, mis on küllastunud heitgaaside ja tubakasuitsuga), need moodustuvad ka stressi, kahjulike toitude ja liigse ultravioletuse kasutamise tagajärjel.
Tegelikult mängivad teatud tasakaaluga vabad radikaalid olulist rolli immuunsussüsteemis, mille eesmärk on võidelda patogeensete mikroorganismide vastu, oksüdeerida toksilisi aineid, aidates seeläbi neist vabaneda, sünteesida elutähtsaid ensüüme, soodustada vere koagulatsiooni, aitavad teavet rakusisese taseme jms edastada.
Antioksüdandid - Need on ained, mis blokeerivad oksüdatiivset protsessi, mis neutraliseerib vabade radikaalide mõju agressorite poolt elektronide ohutu laenamise kaudu. Muidugi, antioksüdandid pärast seda, kui nad on oma elektroni andnud, muutuvad ka vabade radikaalide, kuid vähem ohtlikuks, kuna need ei kahjusta keha.
Peamised antioksüdantide allikad - Need on taimetooted, köögiviljad, puuviljad ja marjad. Lisaks on väike nimekiri parimatest antioksüdantidest: sidrun, greip, maasikad, pähklid, brokkoli, punased viinamarjad, kana ja eriti vutimunad, kala, pruun riis, jõhvikad, oad, arbuus, punane vein, küpsed banaanid, kaera, kohv, roheline tee.
Kaks nahavastase dieeti naha naha noorendamiseks
Dieet "näotõste dieet"
Eelmise sajandi lõpus näo naha noorendamise dieedi töötas välja dermatoloog Nicholas Perricone, Michigani ülikooli inimkeha uurimise õppejõudude professor, kes andis meditsiini ligi 40 aastat, millest 20 pühendasid enneaegse naha vananemise probleemi. Perricone oli üks esimesi, kes väljendas versiooni, mis kehas vabad radikaalid põhjustavad enneaegset vananemist, samuti terviseprobleeme.
Ta ei kinnita põhjendamatult, et nahaprobleemide tegelik põhjus vanusega seotud kortsude või akne kujul sõltub sellest, mida me sööme.
Professor välja töötatud dieeti nimetatakse näo tõstmise dieedist, mis tähendab "dieeti, mis naha tõmbab", selle dieedi abil võivad inimesed jääda nooreks ja ilusaks, ilma et see plastikarurgide poole pöörduks.
Näo tõstmise dieedi dieet põhineb külma merevee kalade (eriti lõhe) rasvastel sortidel. Lõhe sisaldab kuulsaid oomega-3 rasvhappeid, mis säilitavad naha vesitasakaalu, ja selles sisalduvad B-vitamiinid parandavad vereringet ja hõlbustavad hapniku imendumist naha, küünte ja juukserakkudega.
Lõhe peab sööma umbes 10 portsjonit nädalas, s. t üks või kaks korda päevas. See on soovitatav küpsetada aurutatud, grillida või küpsetada, seega on kõik vitamiinid säilinud, kuid mitte mingil juhul ei prae.
Antioksüdantse põletikuvastase dieedi eesmärk näo tõstmise dieedi naha toitumiseks, peatage põletikulised protsessid ja soodustage dermis niiskuse säilitamist, välistades tooted dieedist ja rikastades selle tooteid kõrge antioksüdantse toimega.
Näo tõstmise dieedi sekundaarne toime on kehakaalu normaliseerimine. Madala süsiniku süsiniku dieedis on nii palju järgijaid, kes tõestasid selle tõhusust, kui ka palju kriitikuid, kes on skeptilised kiire noorendamise teaduslikult ebamõistliku dieedi suhtes.
Pärast näo tõstmise dieedi soovitusi peaks iga söögikord sisaldama rasvhappeid (eelistatavalt oliiviõli või värskeid lahendamata pähkleid), madala rasvasisaldusega valke, süsivesikuid (köögivilju, puuvilju).
Erinevalt paljudest teistest dieetidest Lubatud toodete loetelu Face Lift Diet diets are quite extensive: fish (salmon, trout, tuna, flounder), seafood, turkey, cottage cheese, tofu, low -fat yogurt, eggs, mushrooms, olives, green leafy vegetables, aspects, cabbage, tomatoes, sweet pepper, berries, raspberries and blueberries), apples, apples, apples, apples, apples, apples, Õunad, õunad, õunad, õunad, õunad, õunad, õunad. Pirn, avokaadod, melon, pähklid, kaunviljad, oder, kaer, roheline tee, vürtsid (ingver, basiilik, kayen pipar).
Lisaks lõhele usub Perricone parimat toitu naha vananemise, magusa pipra, tomatite, kõrvitsa, mustikate, vaarikate, meloni, õunte, pirnide, spinatite ja ürtide vältimiseks. Kuna neil toodetel on võimsad antioksüdantsed omadused ja need sisaldavad palju vajaliku naha vitamiine.
Mitte ilma Keelatud toodete loetelu : аогогол, фастфтттт, мные изелелия, (кондитерсие изелия, соба). напитки, фрутоые соке соки, маринаы, говина, терый ыы ыйы, майонез, утиное уо уо, ракоы сыы сыы сыы сыы сыы сыы. оощи и ирыты (картофел, морковь, крза, ыиа, ыиноград, бананы, Mango, Oranges, Papaya, WaterMelon, Raisons).
Pärast näo tõstmise dieedi soovitusi peate sööma toitu teatud järjestuses: kõigepealt sööma valgutoite (liha, kala, seened, piimatooted, kaunviljad), seejärel järgnevad tooted kiudained (teraviljad, köögiviljad) ja siis saate süsivesikuid (puuvilju) tarbida.
Tänu sellise järjestuse järgimisele aeglustub suhkru imendumine kehaga ja veresuhkru tase ei suurene.
Dieedi jaoks on kaks võimalust, 3 ja 28-päevased tsüklid, neid tsüklit saab kogu teie elu vahetada.
Omniheart dieet
Vähem range, tasakaalustatum ja teaduslikult põhinev dieet kui alternatiiv näo tõstmise dieedile võib olla Omniheart Nutrition, mille on välja töötanud Harvardi ülikooli teadlased. Omniheart dieet on paigutatud loosungi alla "rohkem kui südame jaoks" ja sellist hüüdlause ei leiuta juhuslikult, kuna selle eesmärk ennetada põletikulisi protsesse, mis on keha ja naha vananemise aluseks, samuti takistavad krooniliste haiguste, peamiselt kardiovaskulaarsete, tekkimist, mis arenevad oksüdatiivsete stresside mõjul.
See dieet välistab teravad veresuhkru hüpped ja on omamoodi vananemisvastane, ehkki see töötati algselt välja kardiovaskulaarsete haiguste ennetamiseks, kuid katsete ajal kinnitati selle tõhusust krooniliste põletikuliste protsesside ja vananemise suhtes.
Allpool anname ligikaudse portsjoni suurusega omniheart toiteallika vooluringi.
Allpool toodud soovitused on mõeldud keskmise statistika energiakuludega täiskasvanule, mille igapäevane dieet on 2000 kilokaalorit. Väiksemate või suurte energiakulude katmiseks tuleks seda vähendada proportsionaalselt või vastupidi, et suurendada portsjonite suurust.
Üks oluline, praktiline nõuanne dieedi arendajatelt: nii et iga kord enne söömist ei häiri end soovitatud toodete täpse proportsiooni kindlaksmääramiseks, peaksite suurema osa taldrikust täitma roheliste, köögiviljade ja puuviljadega.
Omniheart Power mudeli arendajad, kes kasutavad kaasaegseid meditsiiniseadmeid teabe töötlemiseks, võttes arvesse kõiki naha noorendamiseks täieliku tasakaalustatud toitumise aspekte, pakuvad järgmist optimaalset igapäevast dieeti.
Päeva dieet "Omniheart"
50%kaloritest moodustab süsivesikud, 23%-proteiinid ja 27%-pad (6%-ga küllastunud rasvad, 12%-mono-küllastumata rasvad, 9%-polüunisatustatud), sellised rasvade proportsioonid on optimaalsed oomega-3 ja Omega-6 suhte seisukohast.
Köögiviljad ja puuviljad: 11 portsjonit päevas (½ tassi tooreid või keedetud köögivilju, 1 tass rohelist salatit ürti, 1 puuvilja, ½ tassi värskeid marju, ¼ tassi kuivatatud puuvilju).
Teraviljakultuurid (Eelistage täisteraliike) : 4 portsjonit päevas (1 tükk leiba, ½ tassi pastat või teraviljatooteid valmis).
Piimatooted (Madal -rasv või vähenenud rasvaga) : 2 portsjonit päevas (1 klaas piima, keefir, jogurt, umbes 40 g juustu).
Pähklid, oad ja oad: 2 portsjonit päevas (¼ tassi pähkleid, ½ tassi keedetud oad).
Liha, linnuliha, kala: 1 osa päevas (115 g valmis vormis).
Magustoit, maiustused: 2 portsjonit päevas (1 tl Sakhara, 1 väikest küpsist).
Rasv ja õlid: 2 portsjonit päevas (1 spl taimeõli, 1 spl majoneesi, 1 spl levik).
Lisaks (valida soovi korral) : 1 osa lihast, kas kaladest või linnulihast või 1 osa rasvadest või õlidest või 1 osa täisteratoodetest või 1 osa magustoitu.
Kestus: Pikaajaline võimsusmudel, saate kogu oma elu kinni pidada.
Seega, tasakaalustatud dieet, süsivesikute allikate õige valik tervete toitude (kiudainete ja toitainete rikas - köögiviljad, puuviljad ja täisteraviljad) kasuks, aitab rafineeritud toidu keeldumine minimeerida keha kahjustamist hüperglütseemiaga.